GLU · 당뇨 전단계·당뇨 안내

공복혈당 높음 — 식사 가이드

가당음료와 단순당을 먼저 줄이고, 식사 시간과 탄수화물 양을 가능한 일정하게 유지해 보세요.

수치를 입력받아 정상·비정상을 판정하지 않습니다. 검사기관 결과표의 판정과 진료·재검 안내가 이 페이지보다 우선합니다.

1 · 이번 주 첫 행동

공복혈당 높을 때 먼저 바꿀 한 가지

이번 주 첫 행동가당음료와 단순당을 먼저 줄이고, 식사 시간과 탄수화물 양을 가능한 일정하게 유지해 보세요.

순서 · 결과표의 판정과 진료·재검 안내를 먼저 확인해야 합니다. 식사는 중요한 관리 요소지만 진단, 원인 확인, 약물치료를 대신하지 않습니다.

2 · 줄일 음식 · 늘릴 음식

먼저 덜기

가당음료·설탕·꿀·정제 탄수화물·포화/트랜스지방

대신 채우기

통곡물·콩류·채소·과일 등 식이섬유 식품

3 · 목표치·참고선

질병관리청 당뇨병
질병관리청은 규칙적인 식사, 일정한 탄수화물 양, 설탕·단순당 감소, 식이섬유가 풍부한 식품을 권고합니다.

당뇨약이나 인슐린을 사용한다면 식사량·시간 변화가 저혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 의료진과 함께 조정하세요.

여러 지표가 함께 있으면 목표가 충돌할 수 있습니다. 신장·간 기능과 복용 약을 아는 의료진 또는 임상영양사와 우선순위를 정하세요.

4 · 음식 영양값으로 볼 수 있는 것

탄수화물·당류·식이섬유를 보여주지만 실제 혈당 반응은 섭취량, 조리, 함께 먹은 음식과 약물에 따라 달라집니다.

표시 원칙 · 검색 결과끼리 상대 비교해 높음·낮음을 만들지 않습니다. 식품명 키워드로 퓨린·철분을 추정하지 않습니다. 데이터가 없으면 “판단할 수 없음”으로 표시합니다.

건강검진 결과 식단 가이드 → 결과표에 표시된 지표를 여러 개 선택해 첫 행동을 한 번에 비교합니다. 음식 영양 조회·기록 → 한국 음식은 식품의약품안전처 통합식품영양성분DB, 글로벌 식품과 제품은 Open Food Facts를 사용합니다. 값은 100g 기준이며 실제 제품, 레시피, 조리법에 따라 달라질 수 있습니다.