LDL · 이상지질혈증 안내

LDL 콜레스테롤 높음 — 식사 가이드

기름진 육류·버터 같은 포화지방을 줄이고, 콩·통곡물·채소와 불포화지방 식품으로 바꿔보세요.

수치를 입력받아 정상·비정상을 판정하지 않습니다. 검사기관 결과표의 판정과 진료·재검 안내가 이 페이지보다 우선합니다.

1 · 이번 주 첫 행동

LDL 콜레스테롤 높을 때 먼저 바꿀 한 가지

이번 주 첫 행동기름진 육류·버터 같은 포화지방을 줄이고, 콩·통곡물·채소와 불포화지방 식품으로 바꿔보세요.

순서 · 결과표의 판정과 진료·재검 안내를 먼저 확인해야 합니다. 식사는 중요한 관리 요소지만 진단, 원인 확인, 약물치료를 대신하지 않습니다.

2 · 줄일 음식 · 늘릴 음식

먼저 덜기

비계·삼겹살·버터·전지방 유제품·트랜스지방

대신 채우기

콩류·통곡물·채소·견과·생선·식물성 기름

3 · 목표치·참고선

질병관리청 이상지질혈증
질병관리청은 포화지방을 하루 에너지의 7% 미만으로 제한하고 식이섬유와 불포화지방을 늘리는 방향을 제시합니다.

LDL 수치와 전체 심혈관 위험에 따라 약물치료가 필요할 수 있습니다. 식사만으로 약을 중단하거나 미루지 마세요.

여러 지표가 함께 있으면 목표가 충돌할 수 있습니다. 신장·간 기능과 복용 약을 아는 의료진 또는 임상영양사와 우선순위를 정하세요.

4 · 음식 영양값으로 볼 수 있는 것

포화지방과 식이섬유를 보되, 하루 전체 섭취량과 대체 식품을 함께 봐야 합니다.

표시 원칙 · 검색 결과끼리 상대 비교해 높음·낮음을 만들지 않습니다. 식품명 키워드로 퓨린·철분을 추정하지 않습니다. 데이터가 없으면 “판단할 수 없음”으로 표시합니다.

건강검진 결과 식단 가이드 → 결과표에 표시된 지표를 여러 개 선택해 첫 행동을 한 번에 비교합니다. 음식 영양 조회·기록 → 한국 음식은 식품의약품안전처 통합식품영양성분DB, 글로벌 식품과 제품은 Open Food Facts를 사용합니다. 값은 100g 기준이며 실제 제품, 레시피, 조리법에 따라 달라질 수 있습니다.